筋膜ストレッチで痛みとサヨナラ！

筋膜とは、筋肉や臓器を包み込む全身を覆う薄い膜のこと。長時間のデスクワークや運動不足、ストレスで筋膜が硬くなると、血行不良や痛みの原因に。

『さする＆伸ばす』というシンプルな習慣

小井手智啓監修の『筋膜ストレッチ 「さする＆伸ばす」で痛みを解消!本』（朝日新聞出版）は、難しい道具も使わず、手のひらや指で「さする」ことから始める独自のメソッドを紹介。適切なストレッチと組み合わせることで、筋膜の癒着をほぐし、身体の柔軟性と血流を促進します。

こんな方におすすめ

• 慢性的な肩こりや腰痛がなかなか改善しない
• 運動不足で身体が硬く感じる
• スポーツのパフォーマンスを向上させたい
• 自宅で簡単にセルフケアをしたい

主な内容とポイント

• 筋膜の基礎知識と痛みのメカニズムの解説
• 『さする』動作の正しいやり方
• 筋膜をやさしく『伸ばす』具体的なストレッチ例
• 日常生活でできる簡単セルフケアテクニック

実践のコツ

毎日ほんの数分、風呂上りや寝る前のリラックスタイムに取り入れるだけで効果的。筋膜の状態が変わることで、自然と身体の痛みが和らいでいきます。

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筋膜にアプローチする新しい習慣で、不調知らずの身体を手に入れませんか？

『筋膜ストレッチ 「さする＆伸ばす」で痛みを解消!本』は、忙しい現代人のための頼れる一冊です。

筋膜ストレッチで痛みをゼロに！『さする＆伸ばす』の魔法

# 筋膜ストレッチ「さする＆伸ばす」で痛みを解消！

監修：小井手智啓

出版情報

• 出版社: 朝日新聞出版
• 出版年月: 2016年09月
• ページ数: 159P
• サイズ: 21cm

内容紹介

筋肉の硬さや痛みを解消するための「筋膜ストレッチ」について解説しています。本書では、「さする」と「伸ばす」の2つの手法を組み合わせて、効果的なストレッチング方法を紹介しています。

趣味

• トレーニング: ストレッチング

キーワード

• キンマク ストレツチ
• サスル アンド ノバス

登録日

• 2016/09/17

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